1、出发前要预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。
2、出发前一定要准备防晒霜、润肤露（最好是保湿效果好的）和唇膏。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于30的为佳。在高海拔地区，嘴唇是很容易开裂的，所以唇膏也是必不可少的。
3、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在上述环境活动时应准备太阳帽和墨镜。
4、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
5、建议常备类药物：感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、止痛药、速效救心丸、创可贴、维生素等。
6、高原天气变化莫测，且早晚温差大，建议带长袖衫，轻便保暖外套等稍厚衣物，旅游鞋和雨具等，可以自己选择带睡袋与否，但是不知道里面接待条件能不能满足你的要求。
7、因旅游沿途有可能发生堵车情况，可自备巧克力、牛肉干、饼干、榨菜等高热量食物，以备不时之需。另外，充足的电池、胶卷和内存卡也是必要的。
8、初到高原地带时，一定要做到说话轻、走路轻，做事轻，同时，尽量多饮水、多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠，可以加快生理调整适应。到达目的地后不要剧烈运动，行动放缓。
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2-4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）在高原地区后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（3）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
9、骑马需注意安全，必须由马夫牵引。不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。否则造成损失，概由客人自理，旅行社不予以任何赔偿。
10、请游客遵守旅行社的时间安排，不能擅自离团和脱离，否则造成损失概由游客自理，旅行社不承担任何责任，请宽容和接纳旅途中接待据条件之不足。
11、请管理好自己的财物，以免发生丢失，旅途中听从司机安排，遵守当地习俗，客人参加行程外自费项目须谨慎，发生意外产生的损失由客人自行与景区协调，组团社不承担任何损失；购物切记谨慎。
12、在无导游陪同下的自由活动期间，不要同陌生人搭讪，也不要接触歌厅，舞厅等娱乐场所，以免不法分子乘机敲诈、勒索等对你造成身体及心理或钱财的伤害，同时请注意野外动物(如狗、蛇、虫等有伤害性的动植物)对你身体的伤害。