四姑娘山三峰登山攻略及注意事项

    要想登山四姑娘山是非常不容易的，因为它的*低海拔都在5千米以上，所以在你准备登四姑娘山三峰时，需要提前做好登山准备以及相关的注意事项。下面就来具体了解吧。

一、登山装备

    ①登山包、背包防雨罩、登山鞋(防水)、帐篷、地席；

    ② 冲锋衣、冲锋裤(防水)、一次性雨衣、抓绒衣、保暖排汗内衣，*好是心逸或杜邦内衣；

    ③手套、鞋垫、袜子多双、防潮垫；

    ④头灯、备用电池、登山杖、雪套、冰抓；

    ⑤防紫外线雪镜、遮阳帽、防晒霜；

    ⑥个人餐具及特殊用品、大量塑料袋(作防水等用途)。

二、必备药品

    ①内用药：红景天、玛叮琳、板蓝根(每天都喝)、日夜百服宁(防治感冒)、芬必得(感觉治头痛比百服宁强)、诺氟沙星(抗菌消炎)、泻立停、施尔康(补充维生素和微量元素)、西洋参含片。

    ②外用药 ：急救包(各种外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带及创可贴等)、云南白药喷剂、云南白药。

三、注意适应高原反应

    ①必要的适应性行走和活动，以及有充足的睡眠；

    ②多喝热水，尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1 一2 升热水，高山上禁喝冷水。

    ③在营地多吃食物，吃饱吃好。

    ④冲*时携带热水和糖，冲*时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。

四、登山注意事项

    ①高山探险是一项危险的运动，有可能会给自己及他人带来生命上的危险，活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中，参加人员必须提供健康证明或体检报告，购买人身意外保险，有高血压及，白脑血管疾病的不要参加。

    ②参加人员应自觉服从领队的管理，自觉分担公用装备，有吃苦耐劳的精神。

    ③因天气、安全等不可抗拒因素影响，登山行程随时可能发生变化，要有很强的团队意识，服从团队安排。

    ④高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。

    ⑤山上景色非常美，一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机。

    虽然去四姑娘山登山是一件很刺激的事，但我们游客一定要提前做好、做足登山准备，所以希望四姑娘山三峰登山旮旯及注意事项对你有帮助。

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