春天吃什么好 春季养生小常识分享

    因为春季是阳气生发、生机盎然的季节，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。因此饮食是我们*需要注意的事情。
    那么对于春季养生来说，春天吃什么好呢，都说饮食要多吃蔬菜和水果，那么在春天吃什么水果和蔬菜才是*好的呢，赶快来了解一下。

春天养生吃什么好之【水果篇】
    ①樱桃：樱桃素有春果*一枝的美誉，所以春天里吃樱桃是比较合适的。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。?

    ②梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，*适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

    ③苹果：春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质—抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

    当然在春天还有很多适合吃的水果，如桔子、甘蔗、芒果、猕猴桃、香蕉等多种水果；

春天养生吃什么好之【蔬菜篇】
    ①菠菜：菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有各类丰富维生素和矿物质。食用菠菜能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。它不仅能使血糖保持稳定，还具有抗衰老、促进细胞增殖作用，还可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

    ②油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。爱美人士不妨多吃一些油菜，一定会收到意想不到的美容效果。

    ③生菜：生菜含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所发挥的功效是不一样的。清炒生菜具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。

    当然在春季多风的季节里，蜂蜜也是*理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。
    同时春季是葱和蒜在一年中营养*丰富，也是*嫩、*香、*好吃的时候，此时食之可预防春季*常见的呼吸道感染。所以以上这些春季养生小常识你一定不要忽略了哦。

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