西藏一个神圣到极致的地方，所以去西藏旅游你一样可以乘坐飞机、火车或者汽车踏上西藏这块心灵胜地。

怎么去西藏 火车 汽车 飞机 自行车

火车

    青藏铁路已于2006年7月全线通车。从北京、成都、重庆、西宁、兰州、上海、广州出发都可到达拉萨。青藏铁路基本与青藏公路基本相伴而行，沿途经过众多的旅游景点及站点。拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内，海拔3600多米，距离布达拉宫近20公里，从市区可乘坐86、91路公交车前往。打车需要40元左右。

汽车

    西藏以拉萨为中心，有比较完备的公路运输网络。主要的公路有：

    【青藏公路】从青海省省会西宁市，经茶卡、都兰、格尔木到拉萨，全长1214公里，全线平均海拔在4000米以上，其中包括海拔4837米的唐古拉山口。青藏公路是世界上海拔最高、线路最长的柏油公路，全年畅通，是我国四条进藏公路中唯一有客运班车营运的线路，也是目前通往西藏路程最短、路况最好且最安全的公路。

    【新藏公路】从新疆叶城到拉萨的新藏公路全长2841公里，大部分公路处于无人区内，无加油站，当地的司机都要多备几桶油，而且交通和通讯也十分不便。路途所需时间至少在半个月以上。

    【川藏公路】川藏公路始于四川成都，经雅安、康定，在新都桥分为南北两线，南北两线间有昌都到邦达的公路（169公里）相连。川藏公路是入藏风景最好的路线，但 川藏公路路况差，再加上泥石流、塌方频繁，危险性大，沿这条线路进藏者，要做好充分的心理准备。初次进藏者不要走这条线。

    【滇藏公路】从云南省下关市出发，经香格里拉，北至西藏芒康县，全长800公里。

    【中尼公路】从尼泊尔的加德满都出发，经樟木友谊桥，进入中国西藏自治区的聂拉木县，过西藏第二大城市日喀则市，到达西藏自治区首府拉萨。全长2415公里。

飞机

    西藏主要的机场有：

    【拉萨贡嘎机场】它与成都、重庆、西安、北京、上海、广州、昌都、加德满都之间都有直接航班。机场位于拉萨东南的60多公里的贡嘎县境内。机场有民航班车到拉萨市内，全程约须50分钟，费用为35-40元每人，终点是市中心娘热路的民航售票处。另外，在贡嘎机场的出口有很多出租车停在那里揽客。包车去拉萨，一部车的费用大约在100左右，可以坐4个人（不包括司机）。

    【林芝米林高原机场】位于林芝地区米林县，机场有大巴直达八一镇，票价16元。该机场目前的航线只有一条，即成都－林芝航线（国内只有3架飞机和6名飞行员能够飞此航线），每周五往返执行一班，航班号为CA4431/2。去程为成都双流机场7点50分起飞，9点20分到达；返程为林芝机场10点05分起飞，11点35分抵达。航线单程公布票价为1380元。

    【昌都邦达机场】是世界上海拔最高的民航机场，海拔4334米，机场距昌都县城130公里，目前只开通至拉萨、成都的航线。成都至昌都和成都经昌都至拉萨的往返航班机型均为空中客车A319。从昌都县城可乘坐出租车到达，费用约250-300元，建议拼车前往。

自行车

    近年来，“骑车去西藏”已成为一个热门话题，尤其是最为艰险的川藏线。骑行川藏线，全程大约需要1个月时间。每年7-8月暑假期间，都有许多大学生买辆自行车就上路，挑战这条汇集了所有妖娆、圣洁、艰难与危险的318国道，因为这必然会是一件值得骄傲并铭记终身的事情。

西藏当地交通

客车

    乘坐当地的长途班车，价格相对比较便宜。西藏区内长途班车的价钱基本上是0.4元/公里。

租车

    租车的费用虽然比较贵，但是机动方便，时间也有保障。租车最好4～5人结伴，更经济划算。

    藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯，若到一些牧民或农区家中，你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，你若去这些人家作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。

美食推荐 酥油 糌粑 干酪 藏面 酸奶

酥油

    在西藏随时随地可以见到酥油。在拉萨的八角街，牧民拿着一块块、一包包的酥油，摆在地上，拿在手上，到处兜售；不论城乡，每个粮油店里，一定断不了酥油的供应；走进每个家庭，柜子里摆的东西可以缺这少那，但不会没有酥油。总之，酥油是每个藏族人时刻不可缺少的食品。酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民炼酥油是很有趣的，在牛奶分离器还没普遍使用的西藏牧区，人们提炼酥油仍然是用土办法。

糌粑

    糌粑是藏族的一种重要食品，制作很简单，将青稞(属大麦类，有白色和紫黑色两种) 晒干炒熟，磨成细面，这便成了待食的糌粑了。糌粑的食用很简单，俗称斪ヴ佤螖。食用时，将糌粑放入碗中，再放少许的酥油茶，用大母指扣住碗沿，其余四指不停地转动，待酥油与糌粑拌匀便捏成小团而食。

干酪

    干酪有两种：一种是用酪浆烧煮，晾干后结成丝状或粒状。有甜酪干、青酪干、白酪干、酸酪干等；还有一种是乳汁提取酥油后剩下的物质，经烧煮，水分蒸发后凝结成块，然后将它压成饼状或切成条块状晾干食用。

藏面

    藏面是是典型的藏式早餐，这是一种传统的西藏小吃，用牦牛肉汤煮的，特别香，面条用青稞面做的，吃起来有点外软里硬，配上几勺辣椒酱，外加两张肉饼。最后来一杯甜茶，满足！

酸奶

    在拉萨的北京东路一些主要的街拐角和八廓街胡同里一些不起眼的小卖店都能看到这种以罐头瓶为单位的酸奶卖。拌上白糖拿勺子舀着吃，够算够甜够浓厚，才叫地道。价格3元/瓶。

    去西藏可买的东西很多。教用品如小转经筒、念珠等等；很多女性对藏族服饰、天珠饰品、红松石、绿松石也爱不释手；还有就是藏药及补品，冬虫夏草、藏红花、松茸、雪莲花等等。

特产推荐 冬虫夏草 地毯 藏香 藏红花 藏饰

冬虫夏草

    冬虫夏草是麦角菌科真菌冬虫夏草寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体，产于西藏那曲、昌都等地。为补养药。

地毯

    西藏地毯主要是仿古毯，藏毯与波斯地毯、土尔其地毯并称为世界三大名毯。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳、和谐，毯面柔软、细腻，洗涤不褪色、不掉毛，经久耐用，加之浓厚民族色彩的图案花纹，使其具有很高的欣赏价值，堪称工艺精湛，美观大方。西藏地毯以江孜地毯最负盛名。

藏香

    藏香的香类繁多，是藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时的必备品。藏香不仅令衣物飘香，而且还有防蛀的功效。其中，“果乐聂阿香”是藏香中最为名贵的一种。

藏红花

    藏红花是一味很名贵的藏药，深受广大女性朋友喜爱，可用于女士的美容保健，对于老年人的预防保健也有很大功效。藏红花还有其它药用效果，比如抗肿瘤、对肝胆、肾脏的保健治疗作用。由于藏红花药源紧缺，价格昂贵，一些不法药商常常以假乱真，以次充好，市场上伪品甚多。

藏饰

    美丽的藏饰天生拥有那片土地赋予的神奇魔力。天然石头、珊瑚、动物骨头、白银是制作藏饰的主要原料，就是这些平实的材料，粗糙的外表却有精致的内涵。细小的花纹、镂刻、镶嵌，都巧妙地形式藏饰的设计风格，并散发出浓烈的古朴味道。所有藏饰均是手工完成，好多藏饰是喇嘛在庙里打造出来的，每一件都是与众不同。但现在纯手工的藏饰已经很少见了，很多都是义乌产的仿制品，产自尼泊尔的质量会比较可靠。

    西藏，世界屋脊、雪域天堂，高到极致、美到极致、神圣到极致。

最佳旅游时间

    每年7月至9月是西藏户外旅游的最佳时间。但每年10至2月间前往拉萨旅游也是不错的选择，那时游客较少，因高原日照时间长，白天并不是很冷，夜间较冷，早晚温差大。

建议旅游天数   7天

建议游览顺序

    D1.大昭寺——布达拉宫——药王山；D2.罗布林卡——西藏博物馆；D3.哲蚌寺——色拉寺 ——扎基寺——怕帮卡；D4.纳木措——羊八井；D5.扎什伦布寺——班禅新宫；D6.珠穆郎玛峰——绒布寺；D7绒布寺——拉萨。

注意事项

    1、建议旅客准备大小两个的小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。基本的药物包括：必理痛，阿司匹林，感冒灵，伤风，牛黄解毒片，止咳水，喉炎丸，维他命C丸，白花油，纱布，胃药，眼药水及消炎药，治感冒头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃药；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。

    2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，尤其在喜马拉雅山区，墨镜和太阳帽是必备的。

    3、防晒霜、润肤露和润唇膏也是必须的，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。

    4、关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。拉萨也有出售进口隐形眼镜，价格和内地差不多。

    5、西藏牧区的狗往往非常凶悍，会对人，尤其是陌生人疯狂地追咬，不要招惹它们，因为西藏很多乡村的医疗部门只具备最简单的医疗条件，通常没有狂犬疫苗。

    【高原反应注意事项】

    1.去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，一般1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。

    2.自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

    3.飞抵拉萨的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病，因此乘坐飞机进藏的必须随身携带一些药品。

    4.预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。

    5.在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素 B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。

    西藏自治区位于中华人民共和国西南边陲，青藏高原的西南部，以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。她地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。

风土人情

气候环境

    西藏高原复杂多样的地形地貌，形成了独特的高原气候。除呈现西北严寒干燥，东南温暖湿润的总趋向外，还有多种多样的区域气候和明显的垂直气候带。 “十里不同天”、“一天有四季”等谚语，即反映了这些特点。

    与中国大部分地区相比，西藏的空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。大部分地区的最暖月均温在15℃以下，1月和7月平均气温都比同纬度东部平原低15-20℃。

民族

    西藏是以藏族为主体的民族自治区，其他还有汉族、回族、门巴族、珞巴族等。未识别民族有夏尔巴人和僜人，其人数较少，只有2000余人。

    藏族是我国古老的民族之一，历史悠久，据史书记载，早在秦汉以前，藏族先民就已经在雅鲁藏布江中游两岸生活了。藏族居民的生产主要以牧业为主。藏族人一般以青稞豌豆等炒熟磨成的糌粑（炒面）为主食，喝酥油茶和奶茶，节庆喜宴中喝青稞酒。他们爱吃酥油（黄油）、奶酪等奶制品和牛羊肉，但不食奇蹄类兽肉。藏族群众普遍信仰藏传佛教。藏传佛教信徒家家供有佛龛，胸前挂金属佛盒，手摇转经筒，进入寺庙朝拜。尤其是藏历新年、雪顿节、望果节等盛大的传统节日，各大寺庙的朝拜者络绎不绝。藏族盛行天葬和水葬，但是出于对死者的尊重，藏族人不喜欢外人参观其过程。

    门巴族主要分布在西藏自治区的东南部，大多数聚居在错那县以南的门隅地区，其余居住在墨脱、林芝等地。有人口5万余人，主要从事农业生产。擅长编制竹藤器和制作木琬。“门巴”，意为“住在门隅的人”，原是藏族对他们的称呼，新中国成立后，根据本民族的意愿正式定名为门巴族。门巴族有自己的语言，但是没有文字，他们多通晓藏语，通用藏文，普遍信仰藏传佛教，在一些地方也信仰原始巫教。门巴族人穿红色氆氇长袍，头戴褐色小帽或黑色毡帽。男女均嗜好喝酒和吸鼻烟。

    珞巴族主要分布在西藏东起察隅，西至门隅之间的珞瑜地区，以米林、墨脱、察隅、隆子、朗县等地最为集中。珞巴族自称“博嗄尔”、“朗那普巴”，“珞巴”是藏族对他们的称呼，意为“南方人”。珞巴族内部部落众多，主要有“博嘎尔”、“宁波”、“邦波”、“德根”、“阿迪”、“塔金”等。新中国成立后，根据实际情况和本民族在意愿正式定名为珞巴族。珞巴族有自己的语言，珞巴语属汉藏语系藏缅语族，多使用藏文。珞巴族主要从事农业，擅长竹编。男子一般穿羊毛及腹坎肩，戴圆形盔帽；女子穿圆领窄袖短衫和略过膝部的筒裙，小腿扎裹腿。

    夏尔巴人主要居住在中尼边境樟木口岸的主新乡和定结县的陈塘乡。夏尔巴人聚居地靠近喜马拉雅山区，海拔近5000米，长期的高山生活塑造了夏尔巴人与生俱来的登山天赋，有“喜马拉雅山上的挑夫”之称。 除农业活动和牧牛外，夏尔巴人也做羊毛加工。夏尔巴人与居住在尼泊尔境内的舍尔巴人在语言文化、衣着服饰、生活习俗方面比较相近，来往也很密切。夏尔巴人能歌善舞，歌唱曲调悠扬婉转，其舞蹈与尼泊尔、巴基斯坦有些民间舞蹈很相似。男子一般穿白色镶黑边的短袖外套；女子穿色彩艳丽的长袖衫和花筒裙，外罩一件手工制作的羊毛坎肩。

历史文化

    按照目前考古学上的证据，在距今14000年和8000年之间的中石器时代，就已经有人类开始在西藏居住。1978年，考古学家在昌都发现了属于新石器时代的骸骨和陶器，在进行研究以后，认定这些物件距今大约有7000年之久。

    在公元6世纪以前，整个西藏高原都分布著很多说藏语的小国家和部族。这些部落后来合并为12个小邦，其中以位于山南地区雅隆河谷的吐蕃最为强大，不但统一了诸邦，而且后来还建立了吐蕃王朝。821年及次年，吐蕃和唐朝双方分别在长安、逻娑(即拉萨) 5会盟，达成“唐蕃甥舅和盟”。由于这次会盟是发生在唐长庆元年和二年，中国的史书称之为“长庆会盟”。 877年，吐蕃王朝覆灭，西藏进入分裂割据的时代。

    13世纪元朝统一藏族地区后，扶植萨迦派建立地方政权，同时元朝在青藏高原设立了一系列的军政机构。元朝在河州设立吐蕃宣慰司，作为管理整个藏族地区的行政机构。

    明朝对藏族地区基本上承袭元朝旧制，先后设置乌思藏、朵甘两个 “卫指挥使司”和“俄力思军民元帅府”，分别管理前后藏、昌都和阿里地区的军政事务。

    １７２７年，清朝设立驻藏大臣，代表中央监督西藏地方行政；西藏与四川、云南、青海的区界，就是于此时派员正式勘定的。１７２１年，清朝中央政府在西藏建立噶伦制度；１７５０年，再次调整管理西藏的行政体制，废除郡王制度，建立西藏地方政府（即“噶厦”），规定了驻藏大臣与达赖喇嘛共同掌握西藏事务的体制。１７９３年，清朝政府就驻藏大臣的职权、达赖与班禅及其他大活佛转世、边界军事防务、对外交涉、财政税收、货币铸造与管理，以及寺院的供养和管理等，颁 布了著名的《钦定藏内善后章程》，共二十九条。此后一百余年，二十九条章程确定的基本原则一直是西藏地方行政体制和法规的规范。

    民国时期，中央政府一如元、明、清三朝，实行对西藏地方的治理。１９１２年中央政府设蒙藏事务局（１９１４年改称蒙藏院），主管西藏地方事务 ，并任命了中央驻藏办事长官。南京国民政府于１９２７年成立，１９２９年设立蒙藏委员会，主管藏族、蒙古族等少数民族地区行政事宜。１９４０年，国民政府在拉萨设立蒙藏委员会驻藏办事处，作为中央政府在西藏的常设机构。

    １９４９年，中华人民共和国成立。中央人民政府根据西藏的历史和现实情况，决定采取和平解放的方针。１９５１年５月２３日，中央人民政府和西藏地方政府的代表就西藏和平解放的一系列问题达成协议，签订了《中央人民政府和西藏地方政府关于和平解放西藏办法的协议》（简称“十七条协议”），西藏得到和平解放。１９６５年９月西藏自治区正式成立。